O sono é fundamental para a saúde e vitalidade da pessoa idosa. Embora seja comum acreditar-se que a pessoa idosa precisa de dormir menos, a necessidade de descanso de qualidade permanece fundamental, ainda que a sua arquitectura sofra alterações com a idade, como a diminuição do sono profundo.
O descanso adequado é essencial para a função cognitiva, prevenindo problemas de memória e confusão. Contribui para o bem-estar emocional, reduzindo o risco de depressão e ansiedade, e, fortalece o sistema imunitário, tornando os Clientes menos vulneráveis a infecções.
Adicionalmente, um sono reparador minimiza o risco de quedas, uma preocupação major na terceira idade.
Apesar de todos os benefícios e da sua enorme importância, o sono no envelhecimento pode ser desafiado por diversos factores como dor crónica, medicação, condições médicas específicas ou alterações do ritmo circadiano.
As nossas equipas multidisciplinares das diferentes unidades DomusVi trabalham activamente para promover o melhor descanso aos nossos Clientes.
O nosso método de actuação baseia-se em algumas estratégias com evidências científicas, que podem também ser implementadas em casa:
- Rotinas consistentes: incentivar horários de deitar e levantar regulares, mesmo ao fim de semana, para estabilizar o ciclo sono-vigília.
- Ambiente de sono optimizado: os quartos devem ser escuros, silenciosos e com uma temperatura agradável, de forma a minimizar interrupções.
- Actividade diurna adequada: através da promoção do envelhecimento activo, com programas de actividade física e social durante o dia, que ajudam a induzir um sono mais profundo à noite. A exposição à luz natural também é incentivada.
- Gestão da alimentação: evitar refeições pesadas, cafeína e álcool antes de deitar.
- Monitorização médica: na DomusVi avaliamos e gerimos condições médicas que possam interferir no sono, ajustamos medicação e investigamos distúrbios do sono como a apneia, sempre no âmbito dos nossos cuidados integrados. Em casa, poderá consultar um especialista para análise das necessidades.
Com um foco abrangente no bem-estar da população sénior, na DomusVi comprometemo-nos a assegurar que os nossos Clientes desfrutam de um sono reparador, fundamental para a sua vitalidade e para uma vida mais plena.
