O envelhecimento activo e o lazer são fundamentais para a saúde física e mental dos seniores, não devendo ser interrompidos durante as férias. Contudo, as características climáticas do verão exigem uma adaptação rigorosa das rotinas. Partilhamos as nossas principais recomendações para usufruir desta estação com a máxima protecção.
Actividade física e os horários proibidos
A prática de exercício físico na terceira idade melhora a mobilidade, a função cognitiva e o humor. No entanto, é necessário ter cuidado com os riscos cardiovasculares e de desidratação associados ao esforço sob temperaturas elevadas, uma vez que a capacidade de adaptação cardíaca ao calor diminui com a idade.
Para evitar a exaustão térmica, actividades como caminhadas, ginástica ou jardinagem devem ocorrer estritamente nas horas de menor calor: antes das 10h00 ou após as 18h00. Nos períodos intermédios, devem privilegiar-se dinâmicas em ambientes interiores frescos e arejados.
Viagens e deslocações confortáveis
O lazer de verão inclui, frequentemente, viagens para visitar familiares. Longos períodos de imobilidade em carros ou aviões contrariam o retorno venoso, potenciando o aparecimento de edemas (inchaço nas pernas) e aumentando o risco de trombose venosa profunda.
A nossa equipa recomenda algumas estratégias simples para viagens seguras:
- Fazer paragens obrigatórias a cada hora e meia para caminhar cinco minutos;
- Realizar movimentos circulares com os pés e tornozelos durante o trajecto;
- Evitar choques térmicos bruscos, mantendo o ar condicionado do veículo numa temperatura confortável (nunca excessivamente fria).
O lazer seguro na DomusVi
Nas nossas unidades, o plano de animação sociocultural é totalmente ajustado ao verão. Promovemos actividades lúdicas, e estimulação cognitiva em salas climatizadas, adaptamos os horários dos passeios nos nossos jardins e garantimos uma hidratação contínua durante todos os momentos de convívio. Manter o corpo e a mente activos é essencial, desde que o façamos com a devida vigilância clínica e conforto.
