O exercício físico apresenta benefícios em todas as idades, mas deve ser sempre adaptado às necessidades e objectivos de cada um. De acordo com a Organização Mundial de Saúde “A actividade física regular apresenta benefícios significativos para a saúde física e mental. Nos adultos, a actividade física contribui para a prevenção e controlo de doenças (…) como as cardiovasculares, cancro e diabetes, e reduz os sintomas de depressão e ansiedade, melhora a saúde do cérebro e pode melhorar o bem-estar geral” (Organização Mundial da Saúde, 2024).
Deste modo, a prática regular de exercício físico tem um impacto bastante positivo na saúde de todos, e, sobretudo, durante o processo de envelhecimento. No caso da pessoa idosa, quando sofre de alguma patologia ou incapacidade física, a prática de exercício físico pode, inclusive, fazer parte da terapêutica da doença. Vários estudos demonstraram que existem benefícios na prática de exercício físico de forma regular, em casos de artrite, doença cardíaca ou diabetes.
Ser fisicamente activo ajuda a população sénior a melhorar a força, a resistência física, a flexibilidade e o equilíbrio, o que lhes permite manter a sua autonomia e independência, continuando a executar as suas tarefas e actividades do dia-a-dia.
Os exercícios de força muscular, tais comotreino com pesos, ajudam a manter a capacidade da pessoa idosa subir e descer escadas, transportar os sacos das compras ou pegar nos seus animais de estimação. Os exercícios de resistência, tais como natação, melhoram a respiração e o ritmo cardíaco e são benéficos para o coração, pulmões e sistema circulatório. Os exercícios de equilíbrio, tais como tai chi, melhoram a capacidade de controlar o corpo, parado ou em movimento. Além disso, o equilíbrio é fundamental para prevenir quedas. Os exercícios de flexibilidade nomeadamente alongamentos,permitem que os seniores continuem a ter liberdade de movimentos, conseguindo manter a agilidade nas tarefas do dia-a-dia.
A prática de exercício físico na população sénior deve ser acompanhada e monitorizada por profissionais. Na DomusVi Portugal dispomos de uma equipa multidisciplinar em cada Unidade, que é responsável por organizar e acompanhar a prática de exercício físico de cada um dos nossos Clientes. O objectivo é que todos se mantenham activos, promovendo, sempre que possível, a sua autonomia e o seu bem-estar físico, mental e emocional.
